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骑动感单车能瘦大腿吗,每天骑40分钟的自行车能瘦大腿吗?要坚持多长时间? <#21---->

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所有的有氧训练都可以瘦腿,而骑车自然也算是有氧运动

自然有瘦身瘦腿的效果。

不过骑车这个项目有他的特殊之处,未必能完美达到你的瘦腿目的。

我来说一说。

之所以说骑车和其它有氧不太一样,原因就在于

大部分有氧训练属于全身自由发力,全身的训练也就比较均衡。

而自行车运动属于坐姿运动,上半身发力少,大部分力量的支出集中在腰腿部位。

那么也就是说:

你在一次40分钟的骑行中

不但脂肪得到了消耗,同时腿部肌肉得到了锻炼,尤其是大腿肌肉。

长此以往,你会发现自己的全身的确会处于一个越来越瘦的趋势

但是大腿由于肌肉出来一些,和全身对比显得稍微壮一些。

量化的说:

比如你经过长期骑行

全身围度瘦下去10%

腿部本应也瘦10%,但是肌肉的成长,导致视觉效果只瘦了5%

和全身对比还是显得壮。

我们一起看看这位自行车女运动员的身材

很明显就是我说的那种:

全身不胖,大腿比例稍粗。

所以要不要选择骑行瘦身,请自己拿主意。

希望有帮到你。

需要保持变速骑,也就是不能老是一种速度。心率保持在百分之70左右,一般坚持3个月会看到明显效果。