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拘传的适用条件,自由负重适用女性吗?

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一、其实对于女性健身来说,没什么适合不适合的,不管是做器械、杠铃、哑铃、自重徒手健身,首先学会动作方法、标准姿势、运动的轨迹、正确的训练动作才是最好的。


二、有很多刚刚来到健身房的女性都会认为自己不适合锻炼力量,因为力量都是男生做的,所有很多女孩子第一首选就是跑步,游泳,大部分都会做简单的有氧运动只有少部分会偶尔做做固定器械以及深蹲等。


三、个人认为对于新手和没有学过专业训练的女生刚开始一定要注意自己的动作正确,不然会对我们身体造成伤害,形成错误动作习惯,刚开始建议做简单的动作比如:深蹲/硬拉 /引体或下拉/划船/卧推/肩推


以上是最基本的动作,如果你是资优的新手,还可以加上弓步/桥式/等!这些动作能够训练你的全身肌群,同时也要补充足够的蛋白质等营养。


四、还有很多女生怕做力量,做力量很累怕自己坚持不住,有的女生担心自己有肌肉很可怕看上去会是肌肉女很难看,这也跟个人的审美观念不同,做力量长肌肉不会让你变成肌肉女,反而会让你看身材曲线更完美,因为肥肉的重量与相同肌肉重量看上去体积要大很多,肌肉还会带动我们的代谢提高,所以说女生很适合做力量训练的。

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