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牙痛可以吃什么水果,怀孕血糖高,都可以吃什么食物?水果有哪些可以吃的?

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谢邀回答。

第一次当妈妈最紧张的时刻莫过于拿到检查报告,让医生看结果的一刹那。

那一刻,就像被宣判的时刻,生怕医生说孩子有什么不好的症状。

每次看完结果,医生都会跟准妈妈说,没什么大问题,平时多注意营养就可以了。

说到营养,很多准妈妈就会很模糊,是不是回去炖鸡汤,炖排骨汤吃到肚子里就是营养了呢?

当自己胡吃海喝一番觉得很营养的时候,再次去检查的时候医生就会告诉准妈妈,血糖高了,血压高了。

医生还是只会说一句注意饮食,准妈妈就抓瞎了。

那准妈妈吃什么会比较好呢?

优质蛋白的摄入,最好是植物蛋白。豆类和豆制品类食物是植物蛋白最优质的来源。豆类食物不仅可以补充蛋白,大豆里的异黄酮可以调节激素水平。

除了豆类食物,还要吃一些肉类食物。豆类里的蛋白质并不能被人体百分之百吸收,吃一些肉类食物提升蛋白的吸收。

多吃膳食纤维的食物。蔬菜水果杂粮类的食物要经常吃,准妈妈最害怕遇到便秘的情况,所以要多吃粗纤维类的食物。膳食纤维不仅能让准妈妈正常排便还能有效缓解血糖的升高。

多喝水。人体百分之六十以上都是水分,胎儿在母体的时候是在羊水里,所以准妈妈要多喝水,保证羊水的干净程度。

可以适量吃一些海带类的海产品,补充微量元素。

如果已经发生血糖高的情况要多摄入优质蛋白,减少碳水化合物类食物(米饭、包子、馒头……都属于碳水化合物)的摄入。

在选择水果时尽量选用含糖量低的水果。这个季节里的芒果、葡萄……等糖分含量高的水果尽量少吃。

要控制血糖最重要的是吃营养均衡的营养早餐。

注意多休息,多做适量的在承受范围内的运动。我喜欢吃完饭的时候去院子里走几圈。

保持良好的心态,多想想自己和宝宝见面的画面会是什么样的。

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怀孕期间只要在平时正常饮食的情况下把食物种类摄入的再全面些就好了,切记不挑食不偏食。另外为了宝宝的神经系统发育可以补充些叶酸,富含EPA、DHA的海鱼产品也要经常食用。除此外其他需要注意事项的我在下方一一列出。

1.蔬菜每天吃到500克,水果的话每天可以吃上1至2个,保证摄入足够的维生素和微量元素。

2、红肉白肉等动物性食品可以吃到100克左右,蛋类食品每天最少吃上一个,一星期吃上2到3次的深海鱼,深海鱼中富含宝宝大脑发育和视力发育所需的EPA和DHA。

3、谷薯类每天可以吃到400克,谷薯类的食品包括大米、小米、燕麦、洋山芋等等。

4、豆类以及豆制品每天最少吃上50克到100克,豆类中黄豆属于大豆类,营养最全面。富含植物雌激素和植物固醇、优质蛋白质等。

5、鲜奶或奶制品的话每天可以饮用二百到二百五十毫升,保证每天的钙以及优质蛋白质摄入充足。

一般血糖正常的准妈妈们基本可以任选水果进行食用,但如果是高血糖或已经患有妊娠糖尿病的孕妇就需要选择一些低糖水果食用。“桃子、苹果、柚子、草莓”等都属于低糖水果。这些水果相对含糖较低可适当食用,但依旧建议每天最多不要食用超过100克。另外不要在餐后食用水果,在两餐中最为适宜。如果当天食用水果了就适当减少主食的量。

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