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锻炼身体用什么自行车,在家里可以用什么东西锻炼身体? <#21---->

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健康是我们每个人都在追求的,可是要保持不间断的锻炼又很难,我们身边不乏有一些人决定开始锻炼了,买好了装备,就在没有使用过。所以当我们决定要锻炼的时候就不要放弃,不光是为锻炼出一个好身体,更是磨练自己的意志。

适合在家里锻炼的动作

1.平板支撑: 双肘弯曲支撑于地面,肩垂直于肘,身体离开地面,身体成一个平面,保持均匀呼吸。可以有效锻炼腹部,背部的线条

2.瑜伽: 瑜伽是现在很多女孩子锻炼的,可以说很火,很多的瑜伽馆。之所以这么火所以网上会有很多视频,自己在家里就可锻炼

3深蹲: 双手平举,上身保持动,屈膝大腿于地面平行,重复动作。可以有效锻炼腿部肌肉

4.站立,双腿分开,双手水平打开,扭腰向下,右手摸左脚,直立,左手摸右脚,重复动作

这里只是列举了几个简单的动作,在家里锻炼,没有专业的人指导,要注意力度和动作要领,否则会适得其反。最后祝大家有一个好身体

在家里面室内可以运动的项目可多了,如养生功法:打太极拳,如果空间有限,可以把太极拳套路拆开分段来练习,站桩,打坐,八段锦,健身气功,练习瑜伽等。力量和体能训练如:跳绳,踢毽子,做俯卧撑,仰卧起坐,打沙袋,打木人桩,条件好的还可以购买健身器材,如哑铃,杠铃等,放在室内练习。以上这些都适合在自己家里房间练习。

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